睡眠浅多梦易醒怎么办_睡眠浅多梦易醒

时间：2023-04-29 14:58:42 来源: 互联网

1、经常做梦的治疗方法:作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。

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2、也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。

3、此症可用食疗和药膳调治。

4、（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。

5、猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。

6、每日1-2次。

7、此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。

8、（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。

9、海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。

10、姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。

11、每日1-2次。

12、可随餐食用。

13、此药膳补肾益精，养血润燥。

14、是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。

15、（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。

16、先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。

17、可随意食用。

18、此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。

19、（4）参圆猫肉：桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克。

20、将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食。

21、饮汁吃肉，一般2-3次显效。

22、此药膳补中益气、养心补血、安神利脾、补病后体虚。

23、治神经衰弱、多梦等症。

24、（5）柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具。

25、将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食。

26、3天服1次，一般2-3次显效。

27、此药膳养心安神，补血润肠。

28、可治心悸、失眠、多梦等症。

29、（6）干贝猪肉汤；干贝50克、瘦猪肉200克。

30、将干贝和瘦猪肉加水煲汤，食盐调味佐餐。

31、此药膳滋阴养肾。

32、对肾虚心烦、神经衰弱、失眠多梦、夜尿增多等症有良好的辅助疗效。

33、（7）莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克、芡实50克、瘦猪肉200克、食盐适量。

34、将莲子肉、芡实、瘦猪肉一起加水适量煲汤，食盐调味佐餐。

35、此药膳补脾固肾。

36、可治疗肾虚腰痛、梦遗滑精等症。

37、（8）辣椒鸡串：鸡肉50克、辣椒、酱油、料酒等。

38、将鸡肉切成小块串在竹签上，略烤后涂抹酱油和料酒等佐料，再烤至鸡肉放出光泽，加烤过的辣椒即成。

39、可睡前服用。

40、此药膳温中益气，补精添髓、促进睡眠。

41、（9）金樱子蜜膏：金樱子200克、蜂蜜200克。

42、金樱子剖开去核煎浓汁，后加蜂蜜制成蜜膏。

43、每次用10-15克，温开水冲服，每日2次。

44、此药膳补肾益精、固精止带。

45、对精经衰弱、失眠多梦等症疗效。

46、（10）莲子猪肉：去心的莲子、百合各30克，瘦猪肉250克。

47、将莲子、百合、瘦猪肉一起加水煲熟，调味服食。

48、每日二次。

49、此药膳有养心益肾、益气调中之功。

50、可治多梦、淋浊、带下等症。

51、（11）党参猪心：党参、当归各100克，猪心1具，葱、姜、盐、料酒各适量。

52、将党参、当归放入剖开的猪心内，加葱、姜、料酒、食盐和清水共煮至熟为止。

53、食时去药，吃肉饮汤，早晚随餐用。

54、此药膳和血、养血、镇静、安神、可治疗失眠。

55、（12）牡蛎蛋黄羹：牡蛎20克、黄连3克，阿胶、白芍、炒枣仁、陈皮各9克，鸡蛋黄1个。

56、先将牡蛎、黄连、阿胶、白芍、炒枣仁、陈皮一起水煎，去渣留汁，用药汁与蛋黄搅拌均匀，放锅中隔水蒸熟。

57、每晚服1次。

58、此药膳可宁神益智、镇静安神、健脾益肾。

59、对失眠、多梦等症有疗效。

60、（13）归参山药猪腰：猪腰500克，当归、党参、山药各10克。

61、酱油、醋、姜、蒜末、香油各适量。

62、猪腰切开剔去筋膜骚腺洗净，放铝锅内加入当归、党参、山药，加入水适量，清蒸至猪腰熟透，捞出猪腰，待冷切成薄片，放在平盘上浇酱油、醋、姜、蒜末、香油等调料即可食用。

63、随餐服食即可。

64、此药膳可补益气血、壮肾、安神，主治失眠。

65、（14）参枣米饭：党参10克、大枣20个、糯米250克、白糖50克。

66、将党参、大枣放铝锅内，加水适量，泡发后煎煮半小时。

67、捞出党参、枣汤备用。

68、糯米250克洗净加水，用大碗把米蒸熟后扣在盘中，把枣摆在上面，然后再把汤液加白糖煎成粘汁，浇在枣饭上即可。

69、此可随餐食用。

70、此药膳可补气养血、镇静安神。

71、可治失眠、多梦等症。

72、（15）乌灵参炖鸡：鸡1只、乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。

73、乌灵参用温水浸泡4-8小时，洗净切片，放入鸡腹内，将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后改文炎清炖，待鸡熟后加盐少许即成。

74、每日2次，食鸡肉饮汤。

75、此药膳可补气健脾、养心安神。

76、用于各种神经衰弱症。

77、一、保持乐观、知足长乐的良好心态。

78、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

79、二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

80、三、创造有利于入睡的条件反射机制。

81、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

82、四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

83、五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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