【天天聚看点】贺宝璇‖祖父的健康与长寿

时间：2023-04-11 16:54:20 来源: 齐鲁壹点

祖父的健康与长寿

【资料图】

◎贺宝璇

祖父退休前在商店任经理，可能由于只做脑力劳动，到96岁，耳不聋、眼不花，整天乐哈哈，不少人问祖父：“您老有什么延寿绝招呢?”祖父总是风趣地指着腿说：“你们应该问我这11路大汽车，还有我这顺风耳，及推拿术。”

环境再困难，也保持乐观

1938年2月13日，理琪同志领导八路军在雷神庙打响了胶东抗日第一战。在掩护同志们撤退时，理琪同志光荣牺牲，由于祖母曾经给理琪送过饭，日本鬼于在攻打雷神庙不成后竟放火烧了我们家的房子，祖父攒的钱、毛衣、毛裤等全被烧光，屋顶也没了，只剩落在地上的碎瓦。四合院变成了残桓断壁不说，家里一点吃的、穿的都没有，全靠亲戚、朋友接济。面对困境，祖父没有被困难吓倒，坚持在原来的地基上建起了自己的家园，盖起了五间大瓦房和三间厢房。接下来的十多年里都在还债，在这种环境下，祖父从没皱过眉。解放后，祖父在供销社工作，不管工资多少，他都不去计较。他常说：“仁者长寿，德者延年，养德尤养生，自学也。吃亏就是占便宜，帮助别人做好事，情绪好了能多活两年，比什么都好。”

风雨无阻，坚持运动锻炼

祖父退休后，天天早起。给花浇完水，把院子打扫干净后，就顺着雷神庙的路绕一圈，再到牟平城转一圈。我们村离牟平城有二里路，我算了一下，他每天来回要走五六里路，路程不短，就算在文化大革命期间，他也每天照走不误，岁数大了，就拄着拐棍走。

祖父还有一个锻炼身体的好方法是常屈腿，方法是：两腿分开(略比肩宽)，屈腿站，脚尖略微向外，双手自然下垂，然后一边慢慢吸气，一边站起来。这种做法祖父从我记事起一直坚持做到80多岁。祖父每天早晨有十分钟的“脚跟先着地健步走”：迈开步子用脚后跟着地，不弯曲膝盖，脚往前迈，脚尖伸直如踢球，前脚落地时，后脚尖踮起。他对我说，经常用这种方式锻炼可以预防骨质疏松。

坚持午睡，按摩穴位

祖父明白“不会休息就不会工作”的道理、不管是做供销社主任还是退休后到牟平城绕圈走，每天回家后中午一个多小时的休息是雷打不动的。每天中午起床后，还要练练算盘，练练毛笔字，这个习惯他一直坚持到80多岁。祖父的午休、练字对他老年头脑清醒起了很大作用。

每天早晨，祖父的第一件事就是躺着用左手按胃部，右手按肝部各按摩一百下，然后两手抚摩耳朵一百下，每次按摩后他总要上厕所大便，有时要放屁，他笑着对我说：“这叫通气。”晚上两手抚摩脚心一百下，说句题外话，我上小学一年级时数百内的数是跟祖父学的，他每天早晨按摩总要我跟着他数“一、二、三、四……一百”，数对了有奖。不吃油炸食品，保特良好生活习惯。祖父一生经历了清朝、解放前、灾荒年、文革等年代，他们那时的生活很清贫，在众多的五谷杂粮中，祖父吃得最多的是玉米面饼子、大豆饼子、蔬菜等。祖父最爱吃的是炒胡萝卜和小葱炖豆腐这两种菜，对油炸的东西不太感兴趣。

祖父一生从来没吃过补品，每顿饭只吃八分饱：早晨他必须喝一碗玉米稀饭，起床后喝一杯开水，先喝一小口开水滋润口腔，然后慢慢咽下，再将剩余的水小口地喝下，午睡后，祖父按摩腹部，起床扭腰，然后洗把脸，冬天热毛巾擦擦脸，擦去一天的疲惫。祖父在一天结束的时候，愿意和家人聚在一起说长道短。他经常对我讲这个道理：晚上睡前一个小时，他绝不和别人多说话，因为在睡前一小时内多说话，容易引起大脑的兴奋，从而使人难以入睡。

祖父的这些生活习惯使他延年益寿，也给我们晚辈提供了好的生活经验。

作者简介

贺宝璇，女，山东牟平人，大学文化，中共党员。先后担任播音员、教师，入警后任机要秘书、办公室副主任等职。中华诗经阁小说部部长。官场微小说签约作家。华夏诗词文学社在线签约作家。邺城文学平台签约作家。乳燕文学平台签约作家。全国作家故事平台编委。全国作家故事平台山东烟台分社社长。系全国散文作家协会会员、北京世纪百家国际文化发展中心学会会员、烟台市作家协会会员、山东省散文学会会员。曾被授予教学能手称号。几十年笔耕不辍，其散文和新闻作品在《中央人民广播电台》《人民公安报》《》《支部生活》《山东法制报》《齐鲁晚报》《烟台日报》《烟台晚报》《老干部之家》等报刊发表3700余篇。先后在全国散文比赛16次获得一等奖。2010年，在中华散文网举办的“荣耀2010年全国文艺创作”活动中，荣获“荣耀中国2010年全国文艺创作年度人物”奖。2018年出版了散文集《石榴花开红似火》。

编辑:刘学光

壹点号烟台散文

新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省600位记者在线等你来报料！

标签：

【天天聚看点】贺宝璇‖祖父的健康与长寿

精彩推送

【天天聚看点】贺宝璇‖祖父的健康与长寿

收评：三大指数震荡调整涨跌不一传媒板块领涨

途观和tiguan哪个好_途观和tiguan的区别-环球热头条

南财快评：CPI涨幅同比继续回落，稳增长政策仍需保持定力

激活中国消费“强引擎”事件简单介绍|动态

宝马女司机醉驾撞人拖行案择期宣判具体详细内容是什么

玛丽亚·凯莉：世界巡回演唱会_关于玛丽亚·凯莉：世界巡回演唱会介绍

全球简讯:开评：三大指数涨跌不一旅游、券商等板块走强

草长莺飞季，万象“耕”新不负春！

新闻快讯

精品推荐

新闻快讯